แนะนำการออกกำลังกาย ให้ "ชายตัวกลม" เพื่อไม่ให้เกิดการบาดเจ็บ

ภาพความสำเร็จของวิธีออกกำลังกายสำหรับคนอ้วนจากตัวอย่างของแจ็ค เฉลิมพล ทิฆัมพรธีรวงศ์ หรือแจ็ค แฟนฉัน เจ้าของฉายาอ้วนดำในภาพยนตร์สุดฮิตย้อนวัย “แฟนฉัน” น่าจะกระตุ้นให้หนุ่ม ๆ บิ๊กไซส์หลาย ๆ คนย้อนกลับมามองตัวเองว่า เราเองก็น่าจะสามารถลดน้ำหนักพิชิตความอ้วนได้เช่นกัน โดยแจ็คสามารถลดน้ำหนักตัวเองจาก 125 กิโลกรัมลงมาเป็น 99 กิโลกรัมในเวลาเพียง 2 เดือน หรือราว ๆ 13 กิโลกรัมต่อเดือน ในขณะที่พิธีกรสาวคนเก่งอย่างแหม่ม สุริวิภาเอง ก็เป็นอีกหนึ่งแรงบันดาลใจที่ดีให้กับสาว ๆ บิ๊กไซส์ว่าการออกกำลังกายลดความอ้วนนั้น ไม่ไกลเกินฝัน เพียงเริ่มลงมือทำด้วยความตั้งใจจริง

จากการตั้งต้นด้วยวินัยและอาศัยพลังที่ใจล้วน ๆ จากนั้นผลลัพธ์ที่ได้จะคอยผลักดันให้หนุ่มสาวบิ๊กไซส์สนุกและรักการออกกำลังกายไปเองโดยอัตโนมัติ สำหรับคุณแหม่ม สุริวิภา เธอสามารถลดน้ำหนักตัวจากเดิม 81.6 กิโลกรัมลงมาเป็น 75.8 กิโลกรัม หรือลดลงไป 5.8 กิโลกรัมในเวลาเพียง 2 เดือนเท่านั้น หากหนุ่มสาวบิ๊กไซส์คนไหนเริ่มรู้สึกสนใจและไฟในตัวลุกโชนอวดหุ่นกระชับขึ้นมาบ้าง และอยากออกกำลังกายให้ถูกหลักความปลอดภัย เหมาะกับรูปร่างและน้ำหนักของตนเอง ลองนำ 5 เทคนิคง่าย ๆ สู่วิธีออกกำลังกายสำหรับคนอ้วนตามด้านล่างนี้ไปเริ่มต้นกันดูเสียแต่วันนี้เลยดีไหม
ตั้งเป้าหมายและกำหนดตารางออกกำลังกายลดความอ้วนอย่างชัดเจนทุกวัน
สำหรับหนุ่มสาวบิ๊กไซส์ที่กำลังจะเริ่มต้นออกกำลังกายพิชิตความอ้วนนั้น ทำไมไม่ลองปักหมุดและเขียนเป้าหมายกำกับในการลดความอ้วนกันก่อนว่าวจะลดน้ำหนักสักกี่กิโลกรัมภายในกี่เดือน เช่น ลดน้ำหนักให้ได้อย่างน้อย 10 กิโลกรัมภายใน 2 เดือน โดยอาจจะหารูปของตัวเองสมัยเมื่อครั้งหุ่นยังเพรียวลมอยู่มาใช้สร้างเป้าหมายและแรงบันดาลใจ หรืออาจจะเลือกเขียนประโยคโดน ๆ เตือนตัวเอง หรือทำตารางนับถอยหลังพร้อมเขียนน้ำหนักที่ลดลงในแต่ละสัปดาห์เพื่อสร้างแรงกระตุ้นและกำลังใจในการออกกำลังกาย หรือสำหรับผู้ที่มีครอบครัวแล้วก็อาจจะใช้ประโยชน์ของการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่แข็งแรง จะได้ดูแลคนรอบข้างที่รักไปได้นาน ๆ มาเป็นสูตรลับในการออกกำลังก็ได้เช่นกัน จากนั้นก็เริ่มเปิดตำราวิธีออกกำลังกายสำหรับคนอ้วนว่าจะต้องวิ่งออกกำลังเช้าเย็นวันละ 2 ครั้ง ๆ ละกี่นาที ตั้งแต่กี่โมงจนถึงกี่โมงอย่างเช่น วิ่งเหยาะ ๆ ทุกเช้าตั้งแต่ตี 5 ทุกวัน เป็นต้น ทั้งนี้ การออกกำลังกายแต่ละวันควรต้องสามารถเผาผลาญปริมาณแคลอรี่ให้ได้อย่างน้อย 250 แคลอรี่ ซึ่งหนุ่มสาวบิ๊กไซส์สามารถเริ่มต้นจากการวิ่งเหยาะ ๆ ประมาณ 15 นาที การเดินเร็วสัก 12 – 15 นาทีควบคู่ไปกับการเหวี่ยงแขนสลับไปมา การเต้นแอโรบิกแดนซ์สัก 25 – 30 นาที หรือจะเลือกการว่ายน้ำประมาณ 12 – 15 นาทีก็ได้ โดยอาจจะเลือกสลับกิจกรรมไปในแต่ละวัน แต่อย่างน้อยควรออกกำลังกายให้ได้วันละ 2 ชั่วโมงขึ้นไป


เลือกออกกำลังกายในน้ำถนอมกระดูกและได้ผลดี
สูตรวิธีออกกำลังกายสำหรับคนอ้วนที่ไม่เพียงช่วยลดน้ำหนักได้ดีเท่านั้น แต่ยังลดโอกาสที่กล้ามเนื้อและกระดูกของผู้มีน้ำหนักตัวเยอะจะบาดเจ็บจากการออกกำลังกายลดความอ้วนคือการออกกำลังกายในสระน้ำ หากว่ายน้ำไม่เป็นก็สามารถเลือกเดินในน้ำ หรือตีขาในน้ำช่วยได้เช่นกัน เพราะน้ำจะทำหน้าที่ช่วยพยุงน้ำหนักตัวของหนุ่มสาวบิ๊กไซส์ไม่ให้ข้อเข่าอักเสบได้ นอกจากนี้ น้ำยังมีความสำคัญสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักตัวเยอะ ๆ ในเรื่องของการระบายความร้อนออกจากร่างกายอีกด้วย เพราะขณะออกกำลังกายร่างกายของหนุ่มสาวบิ๊กไซส์จะสูญเสียน้ำไปมาก ดังนั้นจึงจำเป็นต้องดื่มน้ำชดเชยให้เพียงพอเฉลี่ยไม่น้อยกว่า 1.5 ลิตรต่อวัน ทั้งนี้ ไม่ควรดื่มน้ำทีเดียวเยอะ ๆ ระหว่างออกกำลังกายหรือเล่นเวทเพราะจะทำให้เกิดอาการจุกเสียด แต่ควรเลือกจิบครั้งละนิดครั้งละน้อยแต่บ่อย ๆ ทั้งระหว่างที่กำลังออกกำลังกายและหลังจากที่ออกกำลังกายเสร็จแล้ว ไม่ควรปล่อยให้คอแห้งและควรเลือกดื่มน้ำเปล่าดีที่สุด
ควบคุมอาหารควบคู่ออกกำลัง สร้างสมดุลอินแอนด์เอ้าท์
วิธีออกกำลังกายสำหรับคนอ้วนที่ดีที่สุดคือการออกกำลังกายควบคู่ไปกับการควบคุมและจำกัดปริมาณอาหาร ด้วยการสร้างสมดุลระหว่างแคลอรี่ขาเข้า (Intake) ให้มีปริมาณน้อยกว่าแคลอรี่ขาออก (Outtake) ซึ่งก็คือหลักง่าย ๆ ของการเลือกกำหนดอาหารการกินทุกอย่างให้น้อยกว่าปริมาณการเบิร์นแคลอรี่ออกจากกิจกรรมออกกำลังกายต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นการเดินเร็ว การวิ่งมาราธอน การนั่งทำงาน การยืนหรือการเล่นเวทก็ตาม นอกจากนี้ ยังต้องให้ความสำคัญกับประเภทอาหารที่รับประทานด้วย ไม่ใช่เน้นกินน้อย ๆ แต่ขาดสารอาหารที่จำเป็นต่อการสร้างกล้ามเนื้ออย่างเช่น ก่อนออกกำลังกายในแต่ละเช้าก็ให้เลือกกินผลไม้แทนแป้ง และควรกินอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่แต่ให้กินเพียงแค่พออิ่ม ส่วนอาหารจำพวกที่ควรเลี่ยงและลดก็ ได้แก่ ของหวาน ของมัน ของทอดอย่างข้าวมันไก่ ข้าวไก่ทอด ข้าวขาหมู บุฟเฟ่ห์หมูกระทะ หรือ หมูปิ้ง ที่สำคัญ หลัง 2 ทุ่มควรงดทานอาหารจะเป็นการดีที่สุด
เล่นเวทเป็นการสร้างกล้ามเนื้อที่กระชับ อีกหนึ่งวิธีออกกำลังกายสำหรับคนอ้วน
นอกจากการลดความอ้วนด้วยการออกกำลังกายจากการวิ่งและการเต้นแอโรบิกจะช่วยเบิร์นไขมันออกแล้ว การเล่นเวท หรือ การยกเวทยังเป็นการสร้างกล้ามเนื้อที่ดีสำหรับหนุ่มสาวบิ๊กไซส์ โดยการฝึกแบบแรงต้านของผู้ที่มีน้ำหนักตัวมาก ๆ ควรเริ่มต้นจากขนาดน้ำหนักที่เบาก่อน อย่าหักโหมหรือคิดว่าร่างกายและกล้ามเนื้อของเราจะรับไหว เพราะกล้ามเนื้อที่ไม่ได้ผ่านการฝึกฝนมาเป็นประจำอาจจะบอบช้ำและฉีกขาดได้ง่าย การฝึกยกเวทไล่จากน้ำหนักน้อย ๆ ไปจึงเป็นการสร้างความแข็งแกร่งให้กับกล้ามเนื้อ หรือหากต้องการเน้นสร้างกล้ามเนื้อเฉพาะส่วนก็จำเป็นต้องสอบถามกับเทรนเนอร์ที่เขามีความรู้ความชำนาญมาช่วยสอนเพื่อการลดแต่ละส่วนโดยเฉพาะอย่างไรก็ดี ก่อนเริ่มออกกำลังกายหรือก่อนการยกเวทแต่ละครั้ง หนุ่มสาวบิ๊กไซส์ไม่ควรทานอาหารให้อิ่มมากไปนัก เพราะจะทำให้เกิดอาการจุกเสียดท้องได้ ส่วนหลังจากออกกำลังกายเรียบร้อยแล้ว ก็จำเป็นต้องปล่อยให้ร่างกายพักให้หายเหนื่อยก่อนจึงค่อยรับประทานอาหาร โดยทั่ว ๆ ไปก็ควรเว้นระยะเวลาประมาณ 30 นาที จนถึง 2 ชั่วโมง จะเป็นการดีที่สุด
เลือกสวมเสื้อผ้าผู้ชายไซส์ใหญ่เพื่อการออกกำลังกายที่คล่องตัวมากขึ้น
เพื่อให้การออกกำลังกายลดความอ้วนมีความสนุกและผ่อนคลายมากขึ้น หนุ่มสาวบิ๊กไซส์ควรเลือกสวมใส่เสื้อผ้าผู้ชายไซส์ใหญ่ที่ไม่รัดรูปร่างจนแน่นเกินไปแต่มีความยืดหยุ่น ใส่สบายไม่อึดอัด และเหมาะกับการออกกำลังกายในแต่ละอิริยาบถอย่างเช่น กางเกงผู้ชายอ้วนของแบรนด์เสื้อผ้ายักษ์ยิ้ม ที่มีให้เลือกทั้งแบบกางเกงขายาวเอวยางยืดและกางเกงขาสั้นเอวยางยืดตามไลฟ์สไตล์ที่ชอบและกิจกรรมออกกำลังกายที่สนใจ โดยราคาเริ่มต้นตั้งแต่หลักร้อยเท่านั้น อีกประการหนึ่ง รองเท้านำมาใช้สวมใส่ออกกำลังกายนั้น หนุ่มสาวบิ๊กไซส์ควรเลือกแบบที่กระชับเท้าและรองรับน้ำหนักได้ดี หากส้นรองเท้าเริ่มสึกก็ต้องเปลี่ยนรองเท้าใหม่ให้บ่อยขึ้น ไม่อย่างนั้นอาจจะทำให้เกิดอาการบาดเจ็บระหว่างการออกกำลังกายได้ง่าย ๆ
สุดท้ายนี้ ไม่ว่าจะเป็นสูตรหรือวิธีออกกำลังกายสำหรับคนอ้วนแบบไหน ๆ ก็ไม่สามารถเนรมิตหุ่นสวย เพรียวบางได้ภายในเวลาสั้น ๆ เพียงไม่กี่วัน ทุกอย่างจะค่อย ๆ เปลี่ยนแปลงให้เห็นชัดเจนขึ้นต่อเมื่อหนุ่มสาวบิ๊กไซส์หันมาออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วนอย่างจริงจังสม่ำเสมอ ซึ่งแค่การควบคุมอาหารอย่างเดียวไม่เพียงพอ แต่ต้องผสมผสานกับการออกกำลังกายอย่างมีวินัยและใจที่มุ่งมั่นเต็มที่ล้วน ๆ หากเริ่มไขว้เขวเบนออกไปจากความตั้งใจเมื่อไหร่ ให้หันกลับมาโฟกัสไปที่หมุดเป้าหมายของเราและลงมือทำตามตารางออกกำลังกายทันที ท่องไว้ “เรื่องแค่นี้เอง ต้องทำให้ได้และจงทำต่อไป”

http://www.yakyim.com

หนุ่มบิ๊กไซส์กับ 6 วิธีการโพสท่าถ่ายรูปให้ดูผอมเพรียว

คงปฏิเสธไม่ได้ว่าความเปลี่ยนแปลงทางเทคโนโลยีในปัจจุบันขานรับไลฟ์สไตล์ยุคดิจิทัลที่ทำให้การกดชัตเตอร์ถ่ายภาพจากกล้องโทรศัพท์มือถือสมาร์ทโฟนเป็นเรื่องที่ง่ายและสะดวกมากขึ้นกว่าแต่ก่อนมาก ไม่ว่าจะเป็นงานพบปะกินข้าวกับเพื่อนสมัยเรียน งานปาร์ตี้ปีใหม่สังสรรค์กับเพื่อนที่ทำงานหรืองานถ่ายภาพเซลฟี่เก็บบรรยากาศกับวิวเบื้องหลังสวย ๆ ในช่วงวันหยุดยาว ใคร ๆ ก็สามารถกดถ่ายภาพรัว ๆ พร้อมกับโพสท่าถ่ายรูปสวย ๆ ได้ทุกเมื่อ แต่สำหรับหนุ่ม ๆ บิ๊กไซส์การถ่ายภาพบางครั้งและบางรูปอาจทำให้คุณดูเหมือนมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอีก 5 กิโล หากไม่รู้จักใช้เคล็ดลับจากวิธีโพสท่าเท่ ๆ ของผู้ชายอ้วนให้เป็นประโยชน์ โดยสูตรลับทำให้หนุ่มบิ๊กไซส์ดูดีและผอมเพรียวขึ้นได้ในพริบตานั้น มีเทคนิคที่น่าสนใจดังนี้

1. รู้จักเลือกสวมเสื้อผ้าผู้ชายอ้วนเพื่อเสริมบุคลิกภาพให้ดูดีก่อนเป็นอันดับแรก

เพื่อให้ทุกการกดชัตเตอร์ถ่ายภาพได้รูปที่ผอมเพรียวอย่างใจ หนุ่ม ๆ บิ๊กไซส์ควรเลือกสวมใส่เสื้อผ้าช่วยเสริมบุคลิกภาพให้ดูดีและอำพรางจุดบกพร่องต่าง ๆ ของรูปร่างได้เป็นอย่างดีอย่างเช่น การเลือกสวมผลิตภัณฑ์แบบเสื้อผ้าและกางเกงยีนส์ผู้ชายอ้วนของแบรนด์ยักษ์ยิ้มที่ดีไซน์เสื้อผ้าให้ช่วงแขนเสื้อยาวระดับข้อศอกและความยาวของตัวเสื้ออยู่ระดับสะโพก จึงทำให้ผู้สวมใส่มีรูปร่างที่เพรียวบางมากขึ้น ส่วนกางเกงนั้นส่วนใหญ่ก็จะออกแบบโดยใช้เนื้อผ้า Spandex จึงให้ความยืดหยุ่น ใส่สบายและไม่อึดอัด ทำให้ผู้สวมใส่รู้สึกมั่นใจในทุกท่วงท่าการเคลื่อนไหว นอกจากนี้ วิธีแต่งเสื้อผ้าให้ดูผอมเพรียวยังมีทริคเล็ก ๆ น้อย ๆ อย่างเช่น หลีกเลี่ยงการสวมใส่เสื้อผ้าลายขวาง เพราะจะยิ่งนำสายตาให้รูปร่างดูอ้วนกว่าเดิม แต่ถ้าอยากสวมใส่เสื้อลายทางก็ควรเลือกแบบที่เป็นแนวตั้งมากกว่า เพราะจะทำให้ช่วงตัวยาวขึ้นและอำพรางรูปร่างให้ดูเพรียวได้ง่ายขึ้นอีกด้วย หรืออาจจะเลือกโทนสีผ้าที่เฉดสีไปในทางเดียวกันหรือจะเป็นโทนสีเข้ม ๆ หน่อยก็ช่วยได้มากทีเดียว

2. เบนสายตาด้วยการวางปลายเท้าให้ได้องศาเพิ่มความเพรียวให้รูปร่างได้

หากจะโพสท่าถ่ายรูปในขณะที่กำลังยืนอยู่ หนุ่ม ๆ บิ๊กไซส์ควรเบี่ยงลำตัวออกด้านข้างเล็กน้อยและวางขาข้างหนึ่งออกไปข้างหน้า โดยให้ปลายเท้าชี้ไปทางช่างภาพหรือกล้องถ่ายรูปพร้อมกับพักขาข้างที่อยู่ด้านหลังลงเล็กน้อย วิธีโพสท่าแบบนี้จะช่วยทำให้ช่วงขาของหนุ่ม ๆ บิ๊กไซส์ดูยาวและยังเป็นการเบนโฟกัสของสายตา ทำให้รูปร่างดูผอมเพรียวมีมิติมากขึ้น นอกจากนี้ การยืนตัวตรงโดยให้หัวไหล่ไปทางด้านหลัง จะทำให้บุคลิกภาพโดยรวมของหนุ่มบิ๊กไซส์ดูดีมากยิ่งขึ้น หากนึกไม่ออกก็ลองคิดถึงเวลาที่คุณสวมกางเกงยีนส์ที่แน่น ๆ คุณจำเป็นต้องแขม่วท้องพร้อมกับยืดตัวตรง ก็ให้ทำท่าทางคล้าย ๆ แบบนั้น เพื่อให้ภาพถ่ายที่ออกมาจะทำให้คุณดูผอมเพรียวได้อย่างใจ

3. เชิดหน้าขึ้นเล็กน้อย เลี่ยงคางสองชั้นได้อย่างมั่นใจ

อีกหนึ่งเคล็ดลับการโพสท่าถ่ายรูปที่หนุ่มบิ๊กไซส์ไม่ควรพลาด โดยเฉพาะหากจะถ่ายเซลฟี่อัพรูปลงไอจีหรือ Facebook ก็คือการโพสท่าแบบเชิดหน้าขึ้นเล็กน้อย เพื่อป้องกันไม่ให้คางของคุณกลายเป็นสองชั้น และที่สำคัญ ท่าโพสต์หน้าเชิดแบบนี้ ไม่เพียงจะช่วยให้ต้นคอของหนุ่มบิ๊กไซส์ดูยาวขึ้นมาเล็กน้อยเท่านั้น แต่ยังนำสายตาให้รูปหน้าดูผอมและยาวขึ้นอีกด้วย แต่แนะนำไว้นิดหนึ่งว่าหนุ่ม ๆ บิ๊กไซส์ควรลองซ้อมหน้ากระจกหรือลองถ่ายเซลฟี่ด้วยตัวเองดูก่อนว่าหน้าตาไม่ดูเกร็งจนขาดความเป็นธรรมชาติเวลาอยู่หน้ากล้อง หรือหนุ่ม ๆ อาจจะเลือกโน้มศีรษะมาข้างหน้าเล็กน้อยเวลาถ่ายรูปทุกครั้ง เพื่อป้องกันไม่ให้คุณเผลอเอนศีรษะไปทางข้างหลังจนกลายเป็นคางสองชั้น

4. อย่าวางแขนแนบลำตัวทำให้รูปร่างล้ำตันกว่าเดิม

กฎเหล็กที่ไม่ควรพลาดอีกอย่างหนึ่งคือต้องอย่าวางแขนแนบลำตัวเด็ดขาด เพราะจะทำให้รูปร่างของหนุ่มเจ้าเนื้อดูแน่นและตันยิ่งกว่าเดิม ดูไม่มีส่วนโค้งเว้าให้เห็น และจะทำให้เนื้อช่วงแขนที่บานออกมาเน้นความเจ้าเนื้อมากกว่าปกติ สำหรับวิธีโพสท่าเท่ ๆ ของผู้ชายอ้วนช่วยให้คุณดูดีและเป็นธรรมชาติมากที่สุดคือต้องรู้จักจัดวางแขนทั้งสองข้างให้อยู่ห่างจากลำตัวเล็กน้อย ไม่ว่าจะเท้าแขนไปที่ฝาผนังหรือจะเท้าแขนกับขอบโต๊ะแบบเท่ ๆ เพื่อให้ลำตัวมีส่วนเว้าเบนสายตาบ้างก็เข้าท่าทั้งนั้น

5. เว้นระยะห่างจากกล้องทุกครั้งที่ถ่ายภาพรวมเป็นหมู่

จำไว้เลยว่าคนที่ถ่ายรูปและอยู่ใกล้กล้องมากที่สุด จะดูรูปร่างใหญ่และอ้วนมากกว่าตำแหน่งอื่น ๆ บนภาพ หากหนุ่ม ๆ บิ๊กไซส์อยากให้รูปที่ถ่ายออกมาดูผอมเพรียวและตัวเล็กลงก็ควรเลือกยืนถ่ายรูปหมู่ในตำแหน่งที่ห่างจากกล้องถ่ายรูปออกไปมากสักหน่อย แต่ก็ต้องเลี่ยงไม่ยืนริมขอบภาพถ่ายหรือตำแหน่งมุมด้านนอกของภาพหมู่ด้วยเช่นกัน เพราะตำแหน่งริมก็จะทำให้คุณดูตัวใหญ่มากเช่นกัน สมมุติว่าจะมีการโพสท่าถ่ายรูปหมู่ โดยช่างภาพวางกล้องไว้ตรงกลาง หนุ่ม ๆ บิ๊กไซส์ควรเลือกยืนในตำแหน่งกึ่งกลางของหน้ากระดานหรือกลุ่มให้มากที่สุด เพื่อให้เพื่อน ๆ ในภาพช่วยอำพรางรูปร่างและทำให้คุณดูเพรียวขึ้น

6. ปล่อยตัวตามสบาย อย่าพะวงกับรูปร่างจนเกินไป

เสน่ห์ของคนเราไม่ได้อยู่ที่รูปร่างเพียงอย่างเดียวเท่านั้น ความเป็นธรรมชาติและความสดใสระหว่างกดชัตเตอร์จึงเป็นการโพสท่าถ่ายรูปที่ดูดีที่สุด ยิ่งถ้าหากหนุ่ม ๆ มัวแต่กังวลและพะวงกับการจัดวางท่าทางและรูปร่างมากเกินไป ใบหน้าก็อาจจะเขม็งจริงจังดูไม่สนุกไปกับการถ่ายภาพ ดังนั้นเมื่อได้ยินเสียงนับ 1 2 3 ก็เตรียมพูดคำว่า ชีส ให้ดัง ๆ และยิ้มอย่างมั่นใจในบุคลิกภาพที่คุณเป็นก็พอ
อย่างไรก็ดี เมื่อรู้เทคนิคในการโพสท่าถ่ายรูปให้ดูผอมเพรียวกันแล้วก็อย่าเพิ่งชะล่าใจ นึกอยากจะแต่งตัวด้วยเสื้อผ้าแบบไหนก็ได้ เพราะแท้ที่จริงต่อให้ใช้มุมกล้องจัดท่าโพสต์ให้ดูดีอย่างไร หากสวมใส่เสื้อผ้าที่ไม่อำพรางรูปร่างเลย หรือสวมใส่เสื้อผ้าที่รัดแน่นเกินไปบ้างหรือไม่ก็หลวมโคร่งมากเกินไป ถ่ายภาพออกมาอย่างไรก็คงดูไม่ผอมเพรียวแน่ ๆ เพราะบุคลิกภาพและภาพลักษณ์ที่ดีต้องเริ่มต้นจากการเลือกสวมใส่เสื้อผ้าในแบบที่เป็นตัวเองอย่างแบรนด์เสื้อผ้าผู้ชายอ้วนยักษ์ยิ้มที่ได้สั่งสมประสบการณ์ในธุรกิจเสื้อผ้าบิ๊กไซส์มานานกว่า 4 ปีจนสามารถเรียกได้ว่าเป็นแบรนด์เสื้อผ้าฝีมือคนไทยที่เป็น Limited Edition ของจริง จึงน่าจะเป็นจุดเริ่มต้นสำหรับหนุ่ม ๆ บิ๊กไซส์เลือกซื้อเลือกหามาสวมใส่สำหรับการเก็บภาพหล่อผอมเพรียวในครั้งต่อไปได้อย่างมั่นใจขึ้นแน่นอน

http://www.yakyim.com

5 เทคนิคการแต่งตัวของชายตัวกลมให้ดูดี

5 เทคนิคการแต่งตัวของชายตัวกลมให้ดูดี
                บุคลิกภาพที่ดีมักเป็นเหมือนกฎของแรงดึงดูดที่จะพาให้ผู้คนอยากเข้าใกล้และสร้างเสน่ห์ตั้งแต่ แวบแรกที่เห็นเสื้อผ้าเครื่องแต่งกายจึงมักจะทำหน้าที่เป็นประตูด่านแรกที่คอยเรียกความสนใจจากผู้คนรอบข้างได้เป็นอย่างดี และแน่นอนว่าการแต่งตัวด้วยเสื้อผ้าที่เหมาะสมกับรูปร่างจะช่วยสร้างความมั่นใจให้กับ ผู้สวมใส่ ซึ่งก็จะสะท้อนผ่านบุคลิกภาพและการแสดงออกต่าง ๆ นั่นเอง สำหรับชายตัวกลมและหนุ่มบิ๊กไซส์ ก็สามารถแต่งกายให้ดูดีได้เช่นกัน เข้าตำราที่ว่าไก่งามเพราะขน คนงามเพราะแต่ง และสุภาษิตไทยโบราณนี้ ก็ไม่ได้จำกัดแค่ผู้หญิงอย่างเดียว แต่รวมถึงทุกคน ทุกเพศ ทุกวัย สำหรับหนุ่ม ๆ บิ๊กไซส์นั้น เทคนิคในการเลือกเสื้อผ้าผู้ชายไซส์ใหญ่ให้สวมใส่แล้วดูเพรียวขึ้น มั่นใจมากขึ้นและอารมณ์ดีในแบบฉบับหนุ่มบิ๊กไซส์ สามารถทำได้ตามเคล็ดลับทั้ง 5 ข้อต่อไปนี้

                1.เลือกใส่เสื้อยืดคอวีและเสื้อเชิ้ตคอปก ช่วยทำให้รูปร่างเพรียวขึ้น: โดยทั่ว ๆ ไปผู้ชายตัวกลมมักจะมีเนื้อบริเวณต้นคอเยอะทำให้ดูเหมือนไม่มีคอ ดังนั้น สไตล์เสื้อผ้าผู้ชายอ้วนที่จะช่วยให้หนุ่ม ๆ บิ๊กไซส์ดูเพรียวขึ้นก็คือเสื้อเชิ้ตคอปก, เสื้อยืดคอวีและเสื้อยืดโปโลเพราะจะช่วยเผยให้เห็นช่วงคอที่ยาวมากขึ้น ซึ่งสามารถสวมใส่ได้ทั้งแบบที่เป็นเสื้อเชิ้ตแขนสั้น, เสื้อเชิ้ตฮาวายที่กำลัง อินเทรนด์แฟชั่นปี 2016 นี้ หรือไม่ก็เสื้อยืดคอวีสีเจ็บ ๆ สักตัวก็ได้เช่นกัน แต่ควรเลือกเนื้อผ้าที่เป็น cotton 100% เพราะจะให้สัมผัสที่บางเบา, สวมใส่สบายและระบายอากาศได้ดี ไม่ร้อนและเหมาะกับสภาพอากาศเมืองร้อนอย่างประเทศไทยเป็นที่สุด

                2.ไม่ต้องเข้มตลอด เสื้อโทนสีสว่างสดใสก็เพิ่มเสน่ห์ร่าเริงได้เช่นกัน: แน่นอนว่าเสื้อผ้าโทนสีดำ สีทึบ สีเข้ม ๆ ดูสุขุมและคลาสสิคสามารถช่วยอำพรางรูปร่างของผู้ชายตัวกลมได้เป็นอย่างดีและเป็นแบบเสื้อผ้าผู้ชายไซส์ใหญ่ที่พบเห็นมากที่สุด แต่ก็ไม่จำเป็นต้องแต่งตัวโทนขรึมซ้ำ ๆ ทุกวันก็ได้ เพราะเทคนิคการแต่งกายให้ดูดีอยู่ที่ขนาดเสื้อผ้าและแพทเทิร์นที่เหมาะกับรูปร่าง ถ้าชายตัวกลมแต่ใส่เสื้อตัวหลวมโคร่งแต่งออกมาอย่างไรก็ดูไม่ดี ไม่ว่าจะเสื้อสีเข้มแค่ไหนก็ตาม ดังนั้น ถ้าต้องการปรับบุคลิกภาพรับปีใหม่ไทยช่วงสงกรานต์นี้ หนุ่ม ๆ บิ๊กไซส์ก็สามารถใส่เสื้อผ้าผู้ชายอ้วนในโทนสีอ่อนหรือสีสว่างสดใสได้เหมือนกัน ซึ่งไม่เพียงเผยภาพลักษณ์ผู้ชายอารมณ์ดีเท่านั้น แต่ยังทำให้คุณไม่ต้องจำเจกับโทนสีผ้าเข้ม ๆ แบบเดิม ๆ ด้วย แต่ถ้าไม่มั่นใจก็ลองหาเสื้อสูทลำลองหรือไม่ก็แจ็คเกตเท่ ๆ โทนสีเข้มมาใส่คลุมด้านนอกก็เพิ่มลุคชิคไปอีกแนวได้เหมือนกัน

                3.รู้จักเลือกขนาดเสื้อและกางเกงให้พอดีกับรูปร่างไม่หลวมโคร่งหรือรัดแน่นเกินไป: อย่างที่บอกว่าการแต่งกายของหนุ่มบิ๊กไซส์สำคัญที่ขนาดเสื้อผ้าและกางเกงต้องพอดีกับรูปร่าง อย่างเช่น กางเกงสแลคผู้ชายอ้วน ถ้าใส่แบบที่ทรงขาโคร่งหรือขนาดกางเกงหลวมโคร่งมากไปก็เหมือนเดิน ๆ แล้วกางเกงจะหลุด เผลอ ๆ เวลานั่งก็เห็นไปถึงกางเกงในและก้นได้ ทำให้เสียบุคลิก ยิ่งถ้าเดินผ่านกลุ่มสาว ๆ ด้วยแล้ว ยิ่งทำให้เสียความมั่นใจไปกันใหญ่หรือถ้าใส่กางเกงที่รัดแน่นเกินไป ก็อาจทำให้อึดอัดและอาจทำให้เป้ากางเกงหรือซิปฉีกขาดได้ง่าย ๆ ซึ่งนอกจากจะต้องเลือกขนาดเสื้อผ้าผู้ชายไซส์ใหญ่ให้เหมาะกับรูปร่างแล้ว ยังต้องดูแพทเทิร์นเสื้อผ้าส่วนอื่น ๆ ประกอบด้วย อย่างแขนเสื้อก็ควรยาวระดับข้อศอก, ชายเสื้อก็ไม่ควรสั้นกว่าระดับสะโพกและไม่ยาวเกินไปด้วย เพราะถ้ายาวไปก็จะทำให้รูปร่างดูเตี้ยลงและอ้วนขึ้น แต่ถ้าสั้นกว่าสะโพกก็จะกลายเป็นเอวลอยเห็นพุง ทำให้เสียบุคลิกไปอีก

                4.เลี่ยงกางเกงขาสั้นเหนือเข่า: ไม่ใช่ว่าผู้ชายตัวกลมจะใส่กางเกงขาสั้นไม่ได้ แต่ควรเลือกสวมใส่กางเกงขาสั้นที่มีระดับความยาวพอดีเข่าหรืออย่างเช่นถ้าคุณสูงประมาณ 175-185 ซม. และน้ำหนักอยู่ระหว่าง 120-180 กก. กางเกงขาสั้นที่ใส่แล้วดูดีควรเป็นกางเกงห้าส่วนหรือไม่ก็กางเกงขาสั้นที่ความยาวอยู่ระดับหัวเข่า ยิ่งถ้าจับมาใส่คู่กับเสื้อยืดคอวีหรือเสื้อยืดสีพื้นสดใส จะยิ่งทำให้คุณเป็นชายตัวกลมที่ดูสบาย ๆ เป็นกันเอง น่าพูดคุยด้วยและแน่นอนว่าเป็นการแมตซ์เครื่องแต่งกายที่ทำให้คุณดูเพรียวขึ้นเป็นกอง
                5.หยุดใส่กางเกงยีนส์ขายาวลากพื้นสักที: กางเกงยีนส์เป็นไอเทมที่ตอบโจทย์เสื้อผ้าผู้ชายอ้วนได้ทุกลุคเข้าได้กับทุกโอกาส แต่ขออย่างเดียว หนุ่ม ๆ บิ๊กไซส์อย่าใส่กางเกงยีนส์ขายาวแล้วปล่อยให้ชายกางเกงกองกับพื้น เดินไปไหนก็เหยียบชายกางเกงยีนส์ตัวเองแบบนั้น กวาดทั้งฝุ่นทั้งน้ำ ที่นองกับพื้นไปไหนมาไหนด้วยตลอด ๆ รับรองว่าเสียบุคลิกภาพอย่างแรงทางที่ดีควรเลือก ใส่กางเกงยีนส์ที่มีความยาวพอดีกับช่วงตัวไม่ว่าจะทรงกระบอกสบาย ๆ หรือจะทรงขาเดฟ มาดเซอร์ ขาร็อคก็ลงตัวได้และจะหล่อสุด ๆ ถ้าจับคู่กับเสื้อเชิ้ตฮาวายตามกระแสแฟชั่น
ปี 2016 นี้

นอกจากรูปแบบการแต่งกายตามสไตล์เสื้อผ้าผู้ชายไซส์ใหญ่ทั้ง 5 ข้อนี้แล้ว หนุ่ม ๆ ตัวกลม ยังสามารถเสริมบุคลิกภาพให้ดูดีได้ด้วยการรักษาความสะอาดของผมและเล็บ สมมุติถ้าไว้ผมยาวก็อาจจะทำผมทรง Man Bun หรือ Top Knot ที่กำลังเป็นที่นิยมและช่วยให้ดูสะอาดตาหรือถ้าไว้ผมสั้นก็ควรหมั่นสระเซทผมบ้างเสริมความหล่อให้ทะลุสุด ๆ ไปเลย ส่วนการแต่งกายด้วยเครื่องประดับที่น่าสนใจก็มีทั้งนาฬิกา สายเหล็กคุณภาพดี ๆ สักเรือนกับเข็มขัดหนังสักเส้นก็เติมความเท่ให้คุณได้ไม่น้อยเลยทีเดียว


ขอบคุณบทความจาก : http://www.yakyim.com